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¿Qué es la terapia en línea?
La terapia en línea es una forma de terapia en la que la mayor parte o la totalidad de la sesión se lleva a cabo a través de la comunicación electrónica, como el videochat, en lugar de en persona. La terapia en línea es un tipo específico de terapia generalmente estructurada.
En un mundo tan acelerado como el actual, a veces resulta difícil dedicarse tiempo a uno mismo. Por eso la terapia en línea se ha convertido en una forma popular de buscar ayuda para los problemas de salud mental.
Con la comodidad de las videoconferencias y otras herramientas digitales, la terapia en línea puede proporcionar el mismo nivel de atención que la terapia presencial tradicional, pero con las ventajas añadidas de la flexibilidad y la comodidad. La terapia en línea puede ser una excelente manera de acceder a la ayuda que necesita para alcanzar sus objetivos, ya sea mejorar su estado de ánimo, desarrollar hábitos más saludables o abordar cuestiones no resueltas de su pasado. Si explora las ventajas de la terapia en línea, podrá comprender cómo este tipo de tratamiento puede ayudarle a alcanzar sus objetivos y capacitarle para realizar cambios positivos en su vida.
| Terapia online |
|---|
| 50€ |
| 45 min |
Beneficios de la terapia en línea
- Comodidad y flexibilidad: la terapia en línea proporciona comodidad y flexibilidad, ya que le permite recibir ayuda de un terapeuta cualificado desde la comodidad de su propio hogar a la hora que más le convenga. La terapia en línea es ideal para las personas que no pueden asistir a terapia en persona debido a su apretada agenda o a limitaciones geográficas.
- Autonomía: Cuando elige la terapia en línea, toma el control de su experiencia terapéutica y se siente capacitado para alcanzar sus objetivos. Usted es el responsable de llevar a cabo la terapia y de establecer los objetivos del tratamiento. Como resultado, es probable que se sienta más en control de su progreso y más motivado para alcanzar sus metas.
- Privacidad: Si le preocupan la privacidad y la discreción, la terapia en línea puede ser adecuada para usted. La mayoría de los sitios web de terapia en línea tienen políticas estrictas con respecto a la privacidad de sus clientes y ofrecen salas virtuales donde puede sentirse cómodo hablando de sus pensamientos y sentimientos.
- Sin necesidad de desplazarse: Otra ventaja significativa de la terapia en línea es que no tiene que desplazarse para recibir ayuda. Si no tiene acceso a terapia en persona o vive en una zona que no ofrece el tipo de terapia que necesita, la terapia en línea puede ofrecerle la ayuda que busca, independientemente de dónde viva.
Tipos de terapia en línea
- Terapia cognitivo-conductual en línea (TCC): La TCC en línea es uno de los tipos más comunes de terapia en línea. Esta terapia se basa en la investigación científica que muestra cómo sus pensamientos, emociones y comportamientos están interconectados. La TCC en línea está diseñada para ayudarle a modificar sus patrones de pensamiento negativos, mejorar su estado de ánimo y cambiar los comportamientos poco saludables que le están frenando. Los temas que suelen tratarse en la TCC en línea son la ansiedad, la depresión, el sueño y los problemas de pareja.
- Terapia interpersonal en línea (TIP): La TIP es un enfoque terapéutico a corto plazo que se centra en resolver problemas vitales actuales relacionados con sus relaciones con los demás. Esta forma de terapia en línea está diseñada para ayudarle a controlar el estrés, mejorar su estado de ánimo y fortalecer sus relaciones con los demás.
- Terapia sexual en línea: La terapia sexual en línea es una forma especializada de terapia en línea diseñada para abordar cuestiones relacionadas con el sexo y la función sexual. Este tipo de terapia en línea se adapta para satisfacer las necesidades específicas de cada cliente y a menudo incluye una combinación de terapia en línea y en persona.
- Grupos de apoyo en línea: las organizaciones de salud mental o los sitios web suelen ofrecer grupos de apoyo en línea como recurso gratuito para las personas que buscan ayuda. Estos grupos proporcionan un espacio seguro para que la gente hable de sus problemas y reciba el apoyo de otras personas que se enfrentan a problemas similares.
Cómo funciona la terapia en línea
La terapia en línea no es un tipo de terapia, sino una forma de hacer terapia. La terapia en línea se lleva a cabo mediante diversas herramientas de comunicación digital, como las videoconferencias. Por lo general, estas sesiones se realizan a una hora determinada y están diseñadas para durar un cierto tiempo. Una vez finalizada la sesión, usted y su terapeuta determinarán cuándo volverán a reunirse.
Cómo encontrar un terapeuta en línea cualificado
- Busca un terapeuta cualificado: Cuando busques un terapeuta online cualificado, asegúrate de que el sitio web que utilizas tiene buena reputación. Antes de empezar la terapia, asegúrate de revisar las credenciales y la experiencia del terapeuta y hazle todas las preguntas que tengas.
- Confíe en su instinto: Confíe en su instinto a la hora de elegir un terapeuta. Si no se siente cómodo con un terapeuta, no tema probar en otro sitio. – Pregunte por los objetivos de la terapia – Cuando comience las sesiones de terapia, asegúrese de preguntar al terapeuta por los objetivos de la terapia. De este modo, entenderá en qué está trabajando y sabrá cuánto tiempo se espera que dure la terapia.
- Comprométase: participar en la terapia en línea es importante, pero también lo es asistir a ella. Asegúrese de conectarse a las sesiones de terapia tan a menudo como pueda y de responder a los correos electrónicos del terapeuta puntualmente.
Cómo prepararse para la sesión de terapia en línea
- – Cree un entorno seguro y cómodo: Para asegurarse de que se siente seguro y cómodo durante sus sesiones de terapia, asegúrese de iniciar sesión en una sala privada donde nadie pueda ver ni oír lo que dice. También es útil ponerse auriculares para poder concentrarse en la sesión de terapia sin la distracción del ruido exterior.
- Establezca objetivos: Antes de empezar las sesiones de terapia, asegúrese de establecer objetivos específicos para la misma. De este modo, sabrá en qué está trabajando y cuánto tiempo se espera que dure la terapia. – Sea sincero y abierto: compartir sus pensamientos y sentimientos con otra persona puede ser muy difícil. Pero, al igual que en la terapia en persona, ser abierto y sincero con el terapeuta es esencial para alcanzar los objetivos.
Toma acción, comienza aquí y ahora.
